ile act

Ile masz lat? Bo może wogóle powinieneś zacząć od treningu domatora aha student, no to ACT jak najbardziej poszukaj postu Michaila Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-10 20:54:18

[...] treningu to ćwicz tak: Poniedziałek:Nogi,barki. Środa:Klata,triceps Piątek:Plecy,biceps i przedramie. A jeśli chodzi o trening ACT to tam masz wszystko dokładnie opisane o ile mi wiadomo Poniżej masz mój plan treningowy na mase,który mi układali na forum jakiś czas temu: ->Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie [...]

Poczytałem trochę na forum i nadal nie wiem jaki trening wybrać.. act, hst czy fbw?? Pomóżcie zielonemu :) dodam (o ile to ma znaczenie) jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez pół roku. dzieki za pomoc z gory

[...] wraz z gotowym planem , ewentualnie wrzuc i zaznacz to czego nie mozesz wykonywac. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Odnosnie celu rzezba to zalezy ile jest masy i czy jest zz czego ja robic. Jesli tak to odpowiedni modyfikacje diety + aeroby i spalenie tego co jest zbedne. pozdrawiam

ile razy w tygodniu sztuki walki? proponuje pierwszy miesiac metodą ACT - aerobiczny trening obwodowy, pozniej tez FBW polecam moj artykul w magazynie ring "objetosc treningowa w sportach walki" http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring_files/MagazynRing-nr.7.pdf oraz w tym miesiacu wyjdzie o budowaniu masy przy treningach SW

[...] dnia?? Na starcie powinienes jechac 3 dniowy trening ACT, a nie katowac sie niewiadomo jak !! 3x 12 na kazdą partie mięsni - ok, ale nie w kazdym cwiczeniu (i niewiadomo ile cwiczen do tego). Ty na starcie musisz te miesnie powoli pobudzac do pracy, a nie dawac im w kosc tak, ze az przestajesz rosnać. Rozpisz diete to pomyslimy. Moze ułozymy [...]

Mój pierwszy post.. Szlag mnie trafia ile razy widzę, drodzy koledzy z forum, wasze niezwykle cenne rady, aby poszukać sobie na forum odpowiedzi na postawione przez kogoś pytanie. Zrozumcie, że forum urosło do takich rozmiarów, że dla wielkich zapaleńców, którzy zalogowali się na forum i oczekują od was, WIELKICH GURU, jakiejś pomocy odszukanie [...]

1.ile robic fbw ? ok 6 tygodni, później modyfikacja planu 2.dlaczego w splicie bardziej sa widoczne efekty w w fbw mniej?czy chodzi tu o to ze w splicie meczysz pewna grupe miesni i bardziej puchnie takowa a w fbw lub act po po "troszce ze wszystkiego " i przez to mniejsza sa efekty wizualne? o jaki efekt wizualny Ci chodzi?? o pompę po [...]

bazuje na tym co pisze no i napisal 3 miesiace, ledwo ACT sonczyl(o ile robil) a ty mu kazesz ponad 20 serii robic, ten trening to pomyłka totalna w jego przypadku Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 18:06:36

1. ćwiczyc raz w tygodniu czy moze 2 bedzie lepiej 2. ile tych powtórzen ? 1. Zależy jaki plan masz. Jak ACT - 1 w tygodniu. 2. Min 10 , max 12 - Staraj się, by przy ostatnie powtórzenie było najcięższe. Chodzi mi tu o ciężar, jaki żebyś ustawił. Najlepiej by ktoś Ci pomagał dokończyć 12 powtórzenie. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu? Przecież Michail wszystko napisał w temacie o ACT. Nie wykonujesz serii tylko obwody. I - tak, wszystko to na jednym treningu. 3x w tygodniu.

Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]

[...] razy w tygodniu (FBW, ACT) + aeroby po każdym treningu. W DNT też możesz wykonywać aeroby, ale dłuższe niż po treningu siłowym. Ułóż dietę i jej przestrzegaj. Rozkład makroskładników: Białko ~2g/kgmc Tłuszcze ~1-1,2g/kgmc Węglowodany reszta kcal w diecie. Bilans ustaw na zero. Musisz oczywiście policzyć ile powinieneś kalorii dostarczać dziennie.

martwi mnie to ze wczesniej robilem wiecej cwiczen na klate i inne partie i bardziej je rozwijalem a teraz po dwa cwiczonka.Jak wczesniej robilem na klate 16 seri na tydzien to teraz wychodzi tylko 9 to jest roznica..... Ale chodzi mi oto ze w fbw nie ma uwgledionych rozpietek wyciskanie skos w dol itp. Juz rozumiesz?? Naucz się więc jasno wyrażać [...]

[...] to samo kupujesz dobre witamminy ja teraz mam "special two " firmy NOW , KUPUJESZ OMEGA 3 firmy np. OLIMP, kupujesz białko i stosujesz z zaleznosci tego ile ci go brakuje w diecie , mozesz kupic carbo jeszcze i jedziesz nie rzucaj sie na kreatyne i inne bajery tobie teraz to nie potrzebne pozdr. a trening oczywiscie ACT- [...]

aha i jeszcze w sumie mam jedno pytanko ile razy w tygodniu stosowac to ACT ??

40 kilo ?? ile masz lat ?? ACT jest na przywyczajenie organizmu do wysiłku niezależnie od wagi ciała

mozesz miksować w zależności od tego ile będziesz miał tych treningów siłowych, jak wypadnie jeden dzień to np zrobić jakiś obwodowy ACT. Jak dwa lub trzy podzielić to na partie, góra dół czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:16:58

przez ile czasu mozna robic te ACT??

Młody jest to wyciska ile wlezie..a na przysiady 70 kilogramów-lekka dysproporcja. W tym wieku trening oporowy powinien polegac raczej na act. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..